01
安全感，是睡眠的第一道保障
汪玥
95后室內(nèi)設(shè)計(jì)師，YILI DESIGN創(chuàng)始人
"汪玥是個(gè)很喜歡把一整天時(shí)間計(jì)劃整理的很清晰的人，每天早上會(huì)在本子上安排好，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)處理哪些事情，會(huì)羅列出來一件件的消掉，稱得上是個(gè)時(shí)間管理很明確的理性派。"
說到失眠，在她看來就是彌補(bǔ)吧，很多人白天工作繁忙難有自己娛樂和放松的時(shí)間，到了晚上就總要拿出一部分來滿足自身喜好，做些輕松的事，長(zhǎng)此以往就形成了熬夜的生活習(xí)慣。
汪玥的作息算是比較規(guī)律的，不忙的時(shí)候會(huì)在十一點(diǎn)左右睡覺，七點(diǎn)起床，跑步、健身、吃個(gè)早飯，一天的時(shí)間似乎一下子多了好幾個(gè)小時(shí)，而且一整天的狀態(tài)都會(huì)很好，所以就更愿意堅(jiān)持下去了。
關(guān)于助眠臥室的打造，這對(duì)于作為設(shè)計(jì)師的汪玥來講，安全感的營(yíng)造很重要。
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這套房子是她去年的設(shè)計(jì)作品，面積只有40㎡，要容納所有生活空間似乎有些困難，因此就在公共空間造了一個(gè)6㎡左右的黑色盒子做臥室，放一張床墊，加一些基礎(chǔ)儲(chǔ)物，營(yíng)造出一間很有安全感的臥室氛圍，更有利于睡眠。
屋主喜歡極簡(jiǎn)設(shè)計(jì)，因此整體設(shè)計(jì)以簡(jiǎn)單干練的直線條為主，坐落在3步臺(tái)階之上，從視覺來看，它既可以單獨(dú)存在的，也能完好的融入整個(gè)空間。
# 設(shè)計(jì)師建議
整體色彩最好不要太濃烈，安靜舒適的色彩更有助于入眠，或者加一些舒適的床品、遮光窗簾等來加持，但無論設(shè)計(jì)如何，最重要的是要保持放松的心態(tài)，不要思慮過度，畢竟沒什么比健康更重要。
02
學(xué)會(huì)給空間做減法
林七月
追求自由隨性生活的獨(dú)立設(shè)計(jì)師。
"大大咧咧的林七月是個(gè)特灑脫的女生，經(jīng)常到處工作，也順帶到處走走看看，對(duì)生活和工作一樣，自在隨性永遠(yuǎn)是她的主基調(diào)，不去設(shè)定風(fēng)格也不會(huì)給太多時(shí)間限制，在她看來，屋主和設(shè)計(jì)師有不言而喻的契合很重要。"
在她的生活里，熬夜是常態(tài)，獨(dú)立設(shè)計(jì)師的工作有很多不可抗力因素，常常需要跟屋主溝通，或是刷刷設(shè)計(jì)相關(guān)的app找找靈感，所以即使是放下手機(jī)，腦海里也總在掛念著沒完成的工作，若是睡前恰巧在聊工作，有可能夢(mèng)里都是在做設(shè)計(jì)，想搭配。
但現(xiàn)在，她也會(huì)去平衡這種狀態(tài)，比如盡量給自己留出完全屬于自己的時(shí)間，放下手機(jī)、電腦，暫時(shí)的逃離一下，或者把家里的環(huán)境營(yíng)造出溫和的氣氛感，最近，她還給自己增設(shè)了一組酒水柜，睡前晚安酒走起~
但其實(shí)這些努力，也都是為了把生活調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而有更好的充沛的精神去做更多事。
關(guān)于助眠臥室的打造，對(duì)于她來講做減法很重要。
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這是她位于寧波的一套設(shè)計(jì)作品，120㎡的平層。房子整體用的復(fù)古元素，屋主是個(gè)興趣頗廣泛的獅子座獨(dú)居男孩，工作性質(zhì)比較特殊，常常是夜間工作凌晨休息，有白天補(bǔ)覺的需求，因此臥室整體做的并不明媚。
床頭墻面運(yùn)用了焦糖色，頂面保留白色和石膏線的造型裝飾，搭配柚木色家具和酸枝木結(jié)合藤編的衣柜，保留了和整體風(fēng)格呼應(yīng)的復(fù)古元素。
床背景的儲(chǔ)物功能和背景墻一氣呵成，滿足擺放睡前讀物或香薰等簡(jiǎn)單小物，將臥室設(shè)計(jì)化繁為簡(jiǎn)，保留睡眠前的純粹感。
窗簾設(shè)有紗簾和絲絨材質(zhì)的遮光簾，并選擇了咖色色系，呼應(yīng)整體色調(diào)，床頭安裝了不影響睡眠的夜燈，方便起夜。總體的配色都是相近色原則，讓整體空間給人溫柔統(tǒng)一的質(zhì)感。
# 設(shè)計(jì)師建議
統(tǒng)一色系：睡眠空間的塑造，盡量去做減法，色彩盡量選則能讓自己在環(huán)境中沉下來的色系；
減少光源：我基本很少在臥室設(shè)計(jì)太多燈光，會(huì)預(yù)留微弱的光源點(diǎn)，滿足睡前或者起夜即可；
氛圍營(yíng)造：建議床頭預(yù)留小柜子，用以擱置酒水、香薰、書籍等睡前物品，增加入眠氣氛。
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03
延伸靈感
# 打造助眠大環(huán)境
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好臥室的標(biāo)準(zhǔn)
| 宜家家居
朝東的臥室會(huì)被早上第一縷光線叫醒，朝西的臥室遇上西曬會(huì)比其他房間高出2-3°，所以臥室朝向南或北，面積適中是保持恒溫的關(guān)鍵。擺放的時(shí)候也盡量不正對(duì)門和窗戶，以免受涼，色調(diào)也盡量選擇適合睡眠的，太跳躍的反而容易造成興奮過度。
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注意私密性
| 宜家家居
對(duì)于零居空間來說，可能臥室和起居室并無阻隔，就可以利用軟隔斷或推拉門、屏風(fēng)、拉簾等進(jìn)行一個(gè)分區(qū)，保證臥室私密感，不僅能提升安全感，也能保證睡眠質(zhì)量。三代同住就更要注意這個(gè)問題，考慮到動(dòng)線設(shè)計(jì)以及家庭成員間不同的作息習(xí)慣等問題。
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越簡(jiǎn)單越好
| Jotun
簡(jiǎn)單，其實(shí)是對(duì)臥室空間最好的詮釋。懸掛的吊飾、容易反光的裝飾品、或者是異形的柜子床之類，也許看著好看但不一定適合這個(gè)空間，一來起夜的時(shí)候很容易磕碰到，二來也會(huì)讓人內(nèi)心不安定，如果要用顏色來刷墻，可以盡量選擇親和的大地色、杏色，寧?kù)o的藍(lán)綠色等，效果都比較正向。
# 清理雜亂專注睡眠
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利落梳妝區(qū)
| Bloomingville
越亂的環(huán)境越容易讓人焦躁不安，干凈利落的梳妝臺(tái)，在視覺上就更讓人賞心悅目，避免各種護(hù)膚品、刷具、面膜等都堆砌在柜體表面，有條理的收納不僅看著清爽，用起來也能隨時(shí)找到需要的，效率更高的同時(shí)也是一份顏值擔(dān)當(dāng)。
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床頭整理
| 宜家家居
床頭柜，也是臥室里數(shù)一數(shù)二的堆積現(xiàn)場(chǎng)，數(shù)據(jù)線、手機(jī)、插線板、水杯零食等等各種，所以看起來亂不是沒有道理的，零碎物品眾多，其實(shí)可以用一個(gè)收納筐來全部裝起藏在床下，既是裝飾，也能收納。
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衣物隨手收
| 宜家家居
家居服、睡衣、只穿了一次還不需要洗的內(nèi)搭，既不能放入衣柜又不能扔臟衣簍，散落在床尾或椅子上到處都是，看著只會(huì)越來越亂。如果墻面距離合適，可以用衣架+掛鉤，把他們臨時(shí)安置在墻上，還有陳列的效果。
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藏起來的工作區(qū)
| 宜家家居
居家辦公，是現(xiàn)在不少人的生活狀態(tài)，但若是工作的環(huán)境一直存在于臥室，難免讓人精神緊繃，一直處于焦慮狀態(tài)，所以可以利用隱藏式設(shè)計(jì)，需要的時(shí)候打開，不需要的時(shí)候直接藏起來，整個(gè)世界都清凈不少。
# 投資一張好床
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安全軟包床
| GUBI
一個(gè)優(yōu)質(zhì)的床墊比多少褪黑素都健康好用，整體軟包床觸感柔軟，包裹感更強(qiáng)，也不會(huì)有磕碰情況發(fā)生，只需要平時(shí)多吸塵、除螨就可以了，床的大小可以根據(jù)臥室面積大小選擇，不過同樣性價(jià)比內(nèi)可以選大不選小，睡起來更有安全感，休息也更放松。
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沙發(fā)床頭
| Bonaldo
一般來說，床最合適的高度在40-50cm之間。太高了人躺在上面會(huì)產(chǎn)生緊張感，生怕自己掉下去；太低了通風(fēng)不暢，潮氣重，床底容易藏污納垢，繼而影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。還有些喜歡在睡前看會(huì)兒書的小伙伴，可以選擇沙發(fā)靠背一樣的床頭設(shè)計(jì)，它能最大程度保護(hù)頭頸和腰部，避免產(chǎn)生疲勞感，影響入睡。
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頂墊調(diào)節(jié)軟硬
| DUX
再來說說床墊的選擇，太硬、太軟都不好，大部分頸椎病、腰椎病都和床墊有關(guān)聯(lián)。硬度適中，肩頭部分能下壓，腰部有支撐，跟隨身體曲線的承托才能保證身體每個(gè)部位都得到徹底放松和休息。如若床墊軟硬度不是特別合適，可以通過加一張頂墊來改善。
# 噪音強(qiáng)光免打擾
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分體大床抗干擾
| DUX
睡眠習(xí)慣不同，對(duì)伴侶來說一直是個(gè)難以解決的問題，知道分體床的出現(xiàn)，彈簧部分分開，上面是整張床墊，看起來依然是同一張床，但實(shí)際上可以同時(shí)滿足不同人的睡眠方式，有效減少兩個(gè)人之間互相干擾的幾率。
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獨(dú)立空間
| 宜家家居
家里人口多，作息時(shí)間又不同，臥室的門也能幫助大家有效隔絕外界干擾。房間選擇實(shí)木復(fù)合門，平開門的隔音效果要超過推拉門。樓上樓下的噪音可以用吊頂來緩解，防水石膏板的隔音效果要高于鋁扣板。木制家具能吸收一些噪音，增加靠墊、地毯等紡織品，也能起到同樣的作用。
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隔離噪音和強(qiáng)光
| 宜家家居
對(duì)噪音敏感的小伙伴，臥室的窗戶可以使用隔音材質(zhì)和結(jié)構(gòu)。且它還能在酷暑季節(jié)隔熱、嚴(yán)寒天氣保暖，增加室內(nèi)的舒適度。除此之外，窗簾也能調(diào)節(jié)溫度和光線，最好是雙層配置，比較厚的遮光簾加輕薄的紗簾，根據(jù)溫度和天氣隨時(shí)調(diào)整亮度，當(dāng)然，必要的時(shí)候，也可以借助耳塞、眼罩等助眠物。
# 寶藏三件套
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豐富層次
利用豐富的床上用品讓你的床變得更舒適。也可以再添加像床罩、休閑毯和靠墊等床上小物，舒適度直接決定睡眠質(zhì)量。
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被子的懷抱
| 宜家家居
沒有人能拒絕溫暖被窩的誘惑。不過被子重量最好不超過3公斤，太重會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少、出汗，影響休息質(zhì)量，溫度也是需要注意的一點(diǎn)，被窩保持32-34度最合適，溫度太低身體受刺激，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，推遲入睡時(shí)間。而臥室溫度則保持在20-23度最舒服。
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枕頭高度
| Swedese
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭看手機(jī)……成年人的頸椎多少都有些問題，所以對(duì)枕頭的選擇也比較關(guān)鍵，首先要了解自己習(xí)慣的睡姿，是仰臥、趴睡還是側(cè)睡，然后嚴(yán)格控制枕頭的高度。這里有個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試能讓你迅速找到合適的高度：仰臥的時(shí)候，應(yīng)該和拳頭平放的高度一致，側(cè)臥時(shí)，則參考拳頭立起來的高度。
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紡織品添樂趣
| Bloomingville
各種不同類型的紡織品也都可用來營(yíng)造臥室氛圍，譬如在針織、剪絨、棉麻的毯子，或是掛毯裝飾墻面等等，這種軟料子的質(zhì)感很容易帶來溫馨的氛圍，讓人沉浸其中，睡眠質(zhì)量自然提高。
睡眠是好好休息的關(guān)鍵，所以不止要打造合適的睡眠環(huán)境，還要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，才能保證身體健康以及提供第二天的充沛精力呀~好好生活，從好好睡覺開始~
